Beberapa Manfaat Jeruk Lemon

Tahukah Anda bahwa manfaat jeruk lemon itu sangat banyak dan sangat
menguntungkan? Buah yang satu genus dengan jeruk dan berwarna kuning ini
banyak digunakan di dapur sebagai penambah cita rasa makanan.lemon juga
sering dipakai untuk mempersegar rasa minuman. Namun buah yang rasanya
asam ini mempunyai banyak manfaat yang berguna bagi kesehatan kita.

Mengkonsumsi
air lemon pada pagi hari juga dikatakan dapat membantu kita menurunkan
berat badan berlebih dan sangat baik bagi kesehatan. Benarkah hal
tersebut? Lalu apalagi manfaat jeruk lemon yang lainnya yang berguna
untuk mengoptimalkan kesehatan tubuh? Simak artikel berikut untuk
mengetahui jawabannya.

Apa Saja Manfaat Jeruk Lemon yang Penting untuk Kesehatan?

Menurut
USDA, satu buah jeruk lemon mentah yang belum dikupas (sekitar 58 gram)
mengandung 17 kalori, 0.6 gram protein, 0.2 gram lemak dan 5.4 gram
karbohidrat (termasuk gula dan serat). Buah jeruk lemon juga mengandung
banyak vitamin C, thiamin, riboflavin, vitamin B-6, asam pantotenat,
kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium dan zat besi. Jika Anda
mengkonsumsi satu butir jeruk lemon saja dalam, kebutuhan vitamin C
harian Anda sudah terpenuhi.

Dengan banyaknya kandungan nutrisi
yang bervariasi, jeruk lemon memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh.
Berikut ini adalah berbagai manfaat jeruk lemon untuk kesehatan tubuh:

• Menurunkan Risiko Terkena Stroke dan Serangan Jantung

Menurut American Heart Association
manfaat jeruk lemon bila dikonsumsi dalam jumlah yang cukup banyak dan
rutin ialah dapat menurunkan risiko seorang perempuan untuk terkena
stroke otak. Data penelitian mereka mengatakan bahwa kelompok perempuan
yang menkonsumsi lemon ternyata memiliki risiko 19% lebih rendah terkena
stroke dibandingkan kelompok yang tidak mengkonsumsi lemon. Jeruk lemon
juga menurunkan risiko terjadinya serangan jantung karena manfaatnya
yang dapat melindungi pembuluh darah dari penimbunan kolesterol.

• Melawan dan Mencegah Penyakit Kanker

Penyakit
kanker adalah salah satu jenis penyakit yang mematikan dan menyeramkan.
Salah satu penyebab terjadinya kanker di dalam tubuh adalah karena
adanya radikal bebas yang berlebihan dan mengacaukan sistem tubuh. Buah
jeruk lemon memiliki banyak antioksidan yang dapat bekerja menangkal dan
menetralisir radikal bebas tersebut sehingga melindungi tubuh dari
terjadinya penyakit kanker.

• Membantu Produksi Kolagen

Kolagen,
salah satu zat penyusun kulit manusia dipengaruhi oleh kadar vitamin C
dalam tubuh. Pembentukan kolagen akan semakin baik dan optimal bila
vitamin C yang di dalam tubuh dalam jumlah yang memadai. Ini artinya,
manfaat jeruk lemon yang tinggi vitamin C akan memelihara kesehatan
kulit, mengurangi kerutan kulit dan meningkatkan kualitas kulit.

• Mencegah Asma

Manfaat
lemon yang satu ini sangat berguna bagi mereka yang menderita asma.
Risiko terjadinya asma dapat dicegah dengan konsumsi vitamin C yang
mencukupi kebutuhan tubuh. Penelitian menunjukkan kelompok yang
mengkonsumsi vitamin C yang cukup ternyata lebih jarang terkena serangan
asma dibandingkan kelompok yang tidak mengkonsumsi vitamin C dengan
teratur.

• Meningkatkan Penyerapan Zat Besi

Kekurangan
zat besi dapat menyebabkan seseorang terkena anemia atau kurangnya sel
darah merah. Zat besi ini berguna untuk pembentukan sel darah merah dan
berasal dari makanan yang kita konsumsi. Syaratnya, zat besi yang kita
konsumsi harus diserap oleh sel usus agar dapat bekerja dalam tubuh
kita. Vitamin C dalam lemon yang dikonsumsi sebelum makan makanan yang
kaya akan zat besi akan membantu penyerapan zat besi yang optimal. Jadi
sebaiknya Anda mengkombinasikan lemon dengan makanan yang kaya akan zat
besi misalnya bayam.

• Meningkatkan Sistem Pertahanan Tubuh

Makanan
yang tinggi akan vitamin C dan antioksidan akan mengoptimalkan sistem
pertahanan tubuh sehingga membantu kita agar tidak mudah terkena pilek
atau flu. Manfaat jeruk lemon lainnya ialah meningkatkan kekebalan
tubuh. Konsumsi lemon terutama disarankan bila kondisi tubuh terasa
tidak fit, sedang banyak aktivitas fisik yang berat dan saat cuaca
dingin.

• Membantu Menstabilkan pH Tubuh

Keseimbangan
asam dan basa tubuh merupakan hal yang penting bagi tubuh. Penelitian
menyatakan bahwa pH tubuh yang cenderung asam tidak baik untuk
metabolism tubuh. Salah satu manfaat jeruk lemon yang lain ialah dapat
menetralisir asam berlebih dalam tubuh kita. Uniknya, jeruk lemon yang
sifatnya asam akan dirubah menjadi basa ketika sampai di lambung. Sifat
jeruk lemon yang unik ini juga bermanfaat untuk memecah batu ginjal.

• Menurunkan Risiko Terkena Radang Sendi

Radang sendi yang disebut juga Rheumatoid Arthritis merupakan
suatu penyakit yang menyebabkan persendian terasa nyeri dan kaku. Dalam
suatu penilitian disebutkan bahwa kelompok yang mengkonsumsi makanan
yang kaya akan vitamin C dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit ini
sebesar 3 kali dibandingkan kelompok yang jarang mengkonsusi makanan
yang kaya akan vitamin C.

Manfaat Jeruk Lemon untuk Diet

Para
ahli sudah menyetujui bahwa mengkonsumsi jeruk lemon bermanfaat untuk
menurunkan berat badan. Buah asam ini baik dipakai untuk membantu
mencapai berat badan ideal karena memiliki berbagai manfaat yang
menguntungkan.

• Minum Air Lemon

Air lemon yang
diminum pada pagi hari sebelum mengkonsumsi apapun sangatlah bagus untuk
tubuh kita. Tentu saja air lemon yang diminum lebih baik tidak
mengandung gula dan pemanis lainnya. Penelitian menyebutkan bahwa
kondisi tubuh yang cenderung asam merupakan kondisi yang kurang baik
untuk metabolisme tubuh. Sifat lemon yang dapat menetralisir asam ini
sangat baik untuk meningkatkan laju metabolisme tubuh. Selain sifatnya
yang dapat menteralisir asam, lemon juga akan membantu proses
detoksifikasi tubuh yaitu membantu mengeluarkan zat tidak berguna dan
berbahaya dari tubuh.

• Melancarkan Pencernaan

Mengkonsumsi
lemon pada pagi hari baik untuk memperlancar sistem pencernaan. Hal ini
snagat baik terutama bagi mereka yang mengalami konstipasi. Meminum air
lemon pada pagi dan saat perut kosong dapat membantu pengeluaran
kotoran dari usus.

• Mempertahankan Rasa Kenyang

Lemon
mengandung suatu zat yang disebut pektin. Zat pektin ini memiliki efek
untuk menahan rasa lapar dan memperlama sensasi kenyang. Meminum minuman
dengan sari lemon setiap hari akan membantu Anda untuk mempertahankan
porsi makan Anda. Apalagi jeruk lemon mengandung sedikit kalori dan
banyak serat yang bermanfaat untuk diet.

Manfaat jeruk lemon
ternyata tidak sedikit. Jeruk lemon mempunya banyak fungsi yang berguna
meningkatkan kesehatan tubuh , mempertahankan tubuh dari penyakit dan
membantu sistem kekebalan tubuh. Selain di bidang kesehatan, jeruk lemon
juga ternyata berguna untuk membantu program penurunan berat badan bila
dikonsumsi setiap hari karena dapat meningkatkan metabolisme tubuh,
meregulasi rasa kenyang dan memperlancar pencernaan.

Bagaimana,
setelah mengetahui berbagai manfaat jeruk lemon apakah kini Anda semakin
berminat mengkonsumsi jeruk lemon dalam jumlah yang lebih banyak
daripada biasanya? Semoga artikel ini memberi manfaat untuk Anda
sekalian.